Te proponemos un taller para la ansiedad rotativo de 8 sesiones independientes de 1 hora, de forma presencial u online, en las que aprenderemos a manejar el estrés y/o la ansiedad atacando los engaños que nos la provocan: la adivinación del futuro, los deberías, la magnificación/minimización de pensamientos…
Inscripción continua. Puedes unirte a este taller para bajar la ansiedad en cualquier momento y hacerlo completo o elegir la sesión o sesiones que más te interesen.
Contenido sesión a sesión del taller para bajar la ansiedad
- SESIÓN 1 DEL TALLER: La adivinación del futuro y la ansiedad Buscando controlar lo incontrolable: la anticipación del futuro y su relación con la ansiedad. Estrategias de relajación.
- SESIÓN 2 DEL TALLER: Los deberías y la ansiedad Liberarse de los “deberías”: la necesidad de reajustar nuestras exigencias. Los mandatos sociales y su influencia en nuestro estado de ánimo.
- SESIÓN 3 DEL TALLER: La magnificación/minimización y la ansiedad Cuando el error del otro es comprensible, pero el mío imperdonable: la magnificación/ minimización y su relación con la ansiedad. Trabajando el autocuidado.
- SESIÓN 4 DEL TALLER: Apoyo social “Lo hace para fastidiarme”: cuando nos anticipamos a los pensamientos y las intenciones del otro. Creando un entorno seguro a través del apoyo social. Estrategias de comunicación asertiva.
- SESIÓN 5 DEL TALLER: El dicotómico y la ansiedad “O todo o nada”: errores de pensamiento y su relación con la ansiedad. Aprendiendo a construir un diálogo interno más adaptativo.
- SESIÓN 6 DEL TALLER: La abstracción selectiva y la ansiedad con afrontamiento Cuando lo más mínimo me parece terrible: estrategias de afrontamiento de la ansiedad. Resolución de problemas y relajación muscular.
- SESIÓN 7 DEL TALLER: Rechazo de lo positivo y autocuidado Cuando lo positivo “no es para tanto”: aprendiendo a reajustar mis pensamientos y a disfrutar el presente con mindfulness.
- SESIÓN 8 DEL TALLER: Razonamiento emocional y gestión de otras emociones Construyendo el equilibrio interior: identificación, expresión y regulación emocional. Gestión de la ira y la tristeza.
