Espacio Cuarto Contadores SL https://cuartodecontadores.es/ Psicología, logopedia, psiquiatría y formación para el bienestar Thu, 22 Jan 2026 17:47:18 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://cuartodecontadores.es/wp-content/uploads/2023/02/230211-Logo-150x79.png Espacio Cuarto Contadores SL https://cuartodecontadores.es/ 32 32 Cómo fomentar la lectura en niños desde casa https://cuartodecontadores.es/fomentar-lectura-ninos-casa/ Thu, 22 Jan 2026 17:47:16 +0000 https://cuartodecontadores.es/?p=7531 Cómo fomentar la lectura en niños. Consejos prácticos Fomentar la lectura en niños y niñas es una de las preocupaciones más frecuentes de las familias. Muchos padres y madres tienen la misma inquietud: “Mi hijo no quiere leer«. Esta situación genera frustración, dudas y, en ocasiones, presión excesiva sobre el niño. Sin embargo, el problema […]

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Cómo fomentar la lectura en niños. Consejos prácticos




Fomentar la lectura en niños y niñas es una de las preocupaciones más frecuentes de las familias. Muchos padres y madres tienen la misma inquietud: “Mi hijo no quiere leer«. Esta situación genera frustración, dudas y, en ocasiones, presión excesiva sobre el niño.

Sin embargo, el problema no es la lectura en sí, sino la forma en la que se introduce y se vive en casa. Crear un hábito lector no depende de forzar ni de imponer tiempos de lectura. Desde la logopedia sabemos que la motivación lectora se construye a partir de experiencias positivas y pasa por acompañar y ser ejemplo.

En este artículo, nuestra logopeda María Dolores Ramiro ha reunido una serie de consejos prácticos para fomentar la lectura en niños y niñas, basados en la experiencia clínica y en el acompañamiento respetuoso.


1. Fomentar la lectura en niños y niñas empieza por no obligar

Uno de los errores más comunes al intentar fomentar la lectura en casa es convertirla en una obligación diaria. Frases como “Tienes que leer 30 minutos” pueden provocar que los niños asocien la lectura con una tarea académica más.

La lectura impuesta suele generar rechazo, especialmente si existen dificultades lectoras o de lenguaje. El hábito lector infantil se desarrolla cuando el niño o la niña percibe la lectura como algo divertido, no como una exigencia.


2. La lectura como experiencia compartida y divertida

En las primeras etapas, la lectura en niños debe ser una experiencia compartida con el adulto:
  • Leer juntos
  • Comentar la historia
  • Poner voces a los personajes o exagerar emociones
  • Uno lee primero y cuando para, el otro sigue
  • Leer y equivocarse a propósito buscando que tu hijo o hija te corrija
  • Leer fábulas o refranes y buscar la moraleja o el significado

Todo eso convierte la lectura en un momento de disfrute y de conexión.

Este tipo de interacción favorece la motivación lectora infantil y refuerza el vínculo emocional con la lectura. No se trata de leer bien, sino de disfrutar leyendo.


3. Menos tiempo, más constancia: clave del hábito lector infantil

Existe la creencia de que para crear hábito lector hay que dedicar largos periodos de tiempo. Sin embargo, es más eficaz leer poco tiempo, pero de forma regular.

Cinco minutos por la tarde, unas frases antes de dormir o pequeños ratos repartidos durante el día son suficientes. La constancia nace del placer, no de la cantidad de minutos.


4. Dejar que los niños elijan qué leer

Permitir que tu hijo o hija elija sus lecturas es uno de los consejos más importantes para fomentar la lectura en casa. No todos los niños disfrutan del mismo tipo de libros y eso es completamente normal..

Cuentos, cómics, libros informativos, revistas infantiles o, incluso, apps interactivas o los cuentos en tablet son válidos si conectan con los intereses del niño o niña. El formato es secundario; la motivación es la clave.


5. La lectura va más allá de los libros en papel

La lectura no se limita al libro tradicional. Leer también implica interpretar y comprender información escrita en el día a día:
  • Etiquetas en el supermercado
  • Carteles y señales en la calle, en la carretera…
  • Subtítulos en series o películas
  • Aplicaciones interactivas

Ampliar el concepto de lectura ayuda a normalizarla y reduce la presión asociada al acto lector.


6. El ejemplo familiar: un factor decisivo

Los niños aprenden por imitación. Si ven que los adultos de referencia leen, buscan momentos de calma con un libro o hablan de lo que están leyendo, entenderán que la lectura forma parte de la vida cotidiana.

No podemos esperar que un niño lea si nunca ve leer a sus modelos de referencia. El ejemplo es una de las herramientas educativas más potentes.


7. Crear un espacio adecuado para leer en casa

El entorno también influye en la motivación lectora. Asociar la lectura al escritorio o a la mesa de deberes puede reforzar su vínculo con lo académico.

Es preferible crear espacios cómodos, tranquilos y acogedores: un sofá, una alfombra, el jardín, un rincón de lectura o, incluso, una tienda de campaña improvisada, un fuerte o un tipi.

Leer debe sentirse como refugio, como un momento de calma y disfrute, no como obligación escolar.


8. Establecer rutinas lectoras

Las rutinas ayudan a consolidar hábitos, siempre que se construyan desde el bienestar. Un momento especialmente recomendable es antes de dormir, cuando el niño está más relajado..

Al principio, el adulto puede leer y comentar el cuento. Con el tiempo, el niño puede empezar a leer solo o en voz alta, ganando confianza y autonomía lectora.


9. Leer para otros: darles protagonismo

Leer en voz alta para otras personas es una experiencia muy positiva. Leerle un cuento a un hermano pequeño, a un familiar o a un amigo refuerza la autoestima y la sensación de competencia..

Este tipo de situaciones convierten la lectura en una experiencia social y significativa.


Conclusión: acompañar es la clave

Fomentar la lectura en niños no consiste en exigir ni en imponer, sino en acompañar, observar y crear experiencias positivas alrededor de los libros.

Como recuerda nuestra logopeda, un niño lector no se crea obligando, sino acompañando. Y muchas veces, todo empieza con solo cinco minutos compartidos al día.

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]]> Tratamiento del dolor crónico: abordaje psicológico y fisioterapéutico en Leganés https://cuartodecontadores.es/tratamiento-dolor-cronico-leganes/ Wed, 07 Jan 2026 14:23:11 +0000 https://cuartodecontadores.es/?p=7378 Tratamiento del dolor crónico en Leganés desde un enfoque psicológico y fisioterapéutico. Mejora tu calidad de vida con un abordaje multidisciplinar.

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Tratamiento del dolor crónico: abordaje psicológico y fisioterapéutico en Leganés




¡Estrenamos el 2026 con nuestra colaboración con la clínica de Fisioterapia Multífido!

Entre el 25% y el 30% de las personas en España sufren dolor crónico, siendo el más frecuente el dolor lumbar, así como una alta prevalencia de enfermedades que generan dolor crónico (fibromialgia, artrosis, artritis reumatoide, migrañas y cefaleas, etc.).

Una situación de dolor persistente interfiere en el plano psicológico y social de quien lo sufre, generando limitaciones y disminuyendo considerablemente la calidad de vida en la esfera social, familiar y laboral. Por ello, más allá del abordaje farmacológico del dolor, es necesario para el abordaje de estas patologías un tratamiento psicológico y fisioterapéutico que disminuya las limitaciones y el impacto en la calidad de vida de la persona.


¿Qué es el dolor crónico y cómo afecta a la calidad de vida?

El dolor crónico se define como aquel que persiste durante más de tres a seis meses, incluso cuando la lesión o causa inicial ha desaparecido o no puede identificarse claramente. En España, entre el 25 % y el 30 % de la población convive con dolor crónico, siendo especialmente frecuente el dolor lumbar, así como patologías como la fibromialgia, la artrosis, la artritis reumatoide, las migrañas o las cefaleas.

Más allá del dolor físico, el dolor crónico tiene un impacto profundo en la calidad de vida. Interfiere en la esfera emocional, social, familiar y laboral, generando limitaciones funcionales, frustración, aislamiento, ansiedad o bajo estado de ánimo. Con el tiempo, el dolor persistente puede modificar la forma en la que el sistema nervioso procesa la información, manteniéndose incluso sin daño físico activo.


¿Por qué es importante un tratamiento psicológico del dolor crónico?

El dolor no es solo una señal física, sino una experiencia compleja en la que intervienen factores neurológicos, emocionales, cognitivos y sociales. Por ello, el tratamiento psicológico del dolor crónico resulta clave para reducir su impacto y mejorar la calidad de vida de la persona.

Desde la psicología, trabajamos con psicoeducación sobre los mecanismos del dolor, ayudando a comprender cómo funciona el sistema nervioso y qué creencias o miedos pueden estar contribuyendo a su perpetuación. A través de la Terapia de Reeducación del Dolor, se busca reconfigurar las vías neurológicas implicadas mediante técnicas cognitivas, exposición progresiva y estrategias de afrontamiento eficaces.

Además, se trabajan habilidades de comunicación para expresar necesidades, mejorar la comprensión por parte del entorno y reducir la frustración, así como técnicas de regulación emocional que ayudan a disminuir la tensión asociada al dolor persistente.


Fisioterapia en el tratamiento del dolor crónico

La fisioterapia desempeña un papel fundamental en el abordaje del dolor crónico, especialmente cuando existe limitación funcional, miedo al movimiento o hipersensibilidad corporal. El objetivo no es solo aliviar el dolor, sino restaurar la función y recuperar la confianza en el propio cuerpo.

Entre las intervenciones más utilizadas se encuentran las técnicas de movilización progresiva, adaptadas a cada persona, que permiten reducir el miedo al movimiento y mejorar la funcionalidad. También se emplean técnicas de modulación sensorial, como masajes, aplicación de calor o frío y estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS), orientadas a disminuir la hipersensibilidad del sistema nervioso.

La fisioterapia, integrada dentro de un enfoque global, facilita una recuperación más sólida y sostenida en el tiempo.


Nuestro enfoque multidisciplinar: psicología y fisioterapia

El tratamiento del dolor crónico es más eficaz cuando se aborda desde una perspectiva multidisciplinar. Por ello, en Cuarto de Contadores, en colaboración con la clínica de Multífido Fisioterapia, hemos desarrollado un enfoque conjunto que integra psicología y fisioterapia.

Ofrecemos información actualizada sobre el dolor crónico basada en los avances de la neurociencia, a través de seminarios, talleres, masterclass y jornadas específicas sobre el dolor y las distintas patologías que lo generan. Este enfoque permite comprender el dolor desde una perspectiva moderna, reduciendo el miedo y favoreciendo una participación activa en el tratamiento.

La combinación de intervención psicológica, fisioterapia, técnicas de relajación y mindfulness permite producir cambios reales en los mecanismos que mantienen el dolor, ayudando a la persona a recuperar funcionalidad, autonomía y bienestar.


¿Cuándo acudir a un tratamiento especializado para el dolor crónico?

Es recomendable acudir a un tratamiento especializado cuando:
  • El dolor persiste a pesar del tratamiento médico o farmacológico.
  • Existe miedo al movimiento o evitación de actividades cotidianas.
  • El dolor interfiere en el trabajo, la vida social o familiar.
  • Aparecen síntomas de ansiedad, tristeza, irritabilidad o agotamiento emocional.
  • Sientes que el dolor “controla” tu vida.

Un abordaje temprano y adecuado puede prevenir la cronificación del problema y mejorar significativamente la calidad de vida.


Dónde te podemos ayudar en Leganés

Si convives con dolor crónico y te gustaría aprender a gestionarlo mejor, podemos ayudarte desde un enfoque profesional y coordinado en Leganés:

Cuarto de Contadores
Psicología especializada en dolor crónico
Plaza José Luis López Aranguren, 1
28914 – Leganés

Multífido Fisioterapia
Fisioterapia especializada en dolor
Calle Valdemoro, 11
28914 – Leganés


Trabajamos de manera conjunta para ofrecer un tratamiento integral, adaptado a cada persona y basado en la evidencia científica actual. Contacta con nosotras para valorar tu caso y diseñar un plan de tratamiento adaptado a ti.

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]]> Psicología online https://cuartodecontadores.es/psicologia-online/ Sat, 08 Nov 2025 18:06:03 +0000 https://cuartodecontadores.es/?p=7128 ¿Qué es y por qué cada vez más personas la eligen? La terapia online ha transformado la manera de cuidar la salud mental. En este artículo te contamos cómo funciona, cuáles son sus beneficios y qué mitos conviene dejar atrás para aprovecharla al máximo. Ana llevaba meses queriendo volver a terapia, pero el trabajo, los […]

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¿Qué es y por qué cada vez más personas la eligen?


La terapia online ha transformado la manera de cuidar la salud mental. En este artículo te contamos cómo funciona, cuáles son sus beneficios y qué mitos conviene dejar atrás para aprovecharla al máximo.

Ana llevaba meses queriendo volver a terapia, pero el trabajo, los niños, los atascos y las tareas diarias no le dejaban tiempo para acercarse hasta la consulta. Hasta que un día descubrió que podía conectarse con su psicóloga desde cualquier lugar con la misma cercanía y profesionalidad de siempre.

Historias como la de Ana se repiten cada vez más. La psicología online, en exclusiva o como complementaria a la terapia presencial, se ha convertido en una forma accesible y eficaz de cuidar la salud mental.

La psicología online es una forma de atención psicológica que se realiza a través de medios digitales –como videollamadas, plataformas seguras o chats– en la que el profesional y la persona que consulta se comunican a distancia. Su objetivo es el mismo que en la terapia presencial, con las mismas garantías, profesionalidad y confidencialidad, pero con la ventaja de poder hacerlo desde cualquier lugar, adaptándose al ritmo y las circunstancias de cada persona.


¿Qué es la psicología online?

La psicología online es una forma de atención psicológica que se realiza a través de medios digitales –como videollamadas, plataformas seguras o chats– en la que el profesional y la persona que consulta se comunican a distancia.

Su objetivo es el mismo que en la terapia presencial, con las mismas garantías, profesionalidad y confidencialidad, pero con la ventaja de poder hacerlo desde cualquier lugar, adaptándose al ritmo y las circunstancias de cada persona.


Ventajas de la psicología online

La psicología online no solo ha cambiado la forma de acceder a la terapia, sino también la manera de entender el cuidado de la salud mental. Su objetivo no es sustituir la consulta presencial, sino ofrecer una alternativa igual de válida, más flexible y adaptada a la vida actual. Estas son algunas de sus principales ventajas:

  • Accesibilidad: La ayuda profesional más cerca que nunca. Uno de los mayores valores de la psicología online es su accesibilidad. Gracias a ella más personas pueden acceder a un psicólogo sin barreras geográficas, temporales o de movilidad.
    Ya no importa si vives lejos del centro, si viajas con frecuencia o si los horarios te impiden desplazarte, solo necesitas conexión a internet, un dispositivo con cámara y un lugar tranquilo. Además, la terapia online permite ajustar las sesiones a tus horarios reales, sin necesidad de traslados ni esperas, lo que ayuda a mantener la constancia en el proceso terapéutico, uno de los factores clave para que funcione.

  • Conexión humana: La pantalla no resta empatía Existe el mito de que, a través de una pantalla, la relación entre paciente y terapeuta se enfría, pero la experiencia demuestra que no es cierto. Numerosos estudios confirman que el grado de confianza y conexión entre profesional y paciente es igual en terapias online que en presenciales.
    La empatía, la escucha y el vínculo emocional siguen presentes, porque lo esencial no depende del cómo, sino de la relación que se construye sesión a sesión.

  • Eficacia y profesionalidad: El mismo rigor La psicología online mantiene los mismos estándares éticos y clínicos que la terapia presencial.
    El equipo profesional sigue en la terapia online los mismos protocolos, trabaja con la misma formación y garantiza la misma confidencialidad que en las sesiones cara a cara.
    De hecho, los resultados de la terapia online son equiparables a los de la presencial, especialmente en casos de ansiedad, depresión leve, estrés o dificultades emocionales cotidianas.

  • Adaptabilidad y bienestar: A tu manera La psicología online es una herramienta flexible, que se adapta a ti y no al revés.
    Es una forma de mantener la continuidad de la terapia sean cuales sean las circunstancias personales y profesionales de los pacientes. Ya un cambio de ciudad, un nuevo trabajo o un viaje no tienen por qué interrumpir tu proceso.
    Además, para muchas personas supone también un espacio de seguridad: poder hablar desde su propio entorno les ayuda a abrirse más y sentirse seguros.


¿Para quiénes está indicada la psicología online?

Siempre que el profesional lo avale, la terapia online está indicada para cualquier paciente, pero puede ser especialmente útil para personas que:
  • Tienen dificultades para desplazarse u horarios complicados
  • Viven fuera o viajan con frecuencia
  • Prefieren la comodidad y privacidad de su entorno
  • Buscan mantener continuidad en su proceso terapéutico
  • Valoran la flexibilidad sin perder cercanía


Mitos sobre la psicología online

A pesar de su crecimiento en los últimos años, la psicología online sigue generando preguntas y, a veces, desconfianza.
Analizar y desmontar estos mitos es fundamental para comprender su verdadero alcance y su eficacia como herramienta profesional de intervención psicológica.
  • No es igual de eficaz:Numerosos estudios han demostrado que la terapia online puede ser igual de efectiva que la presencial en muchos casos, especialmente en el tratamiento de ansiedad, depresión o gestión emocional.

  • No se crea vínculo: El vínculo terapéutico no se basa únicamente en la presencia física, sino en la escucha activa, la empatía, la confianza y la comunicación emocional. En la terapia online estos elementos se mantienen. El contacto visual, el tono de voz y la interacción siguen siendo tan significativos como en una consulta tradicional.

  • Es impersonal o distante: Muchas personas descubren que, al estar en su propio entorno, se sienten más cómodas, seguras y dispuestas a abrirse.

  • No es seria o profesional: Se rige por las mismas normas éticas y protocolos que la terapia presencial.

  • No es para todo el mundo ni para todos los problemas: Es cierto que en algunos casos específicos –crisis graves o situaciones que requieren intervención presencial– la modalidad online no es la más adecuada. Sin embargo, para la mayoría de las dificultades emocionales cotidianas –estrés, ansiedad, autoestima, relaciones, toma de decisiones, etc.– la terapia online es una herramienta eficaz y práctica.

  • No puede garantizar la confidencialidad: La confidencialidad es un principio ético fundamental en cualquier modalidad de psicología. Los profesionales que trabajan online utilizan plataformas seguras y cumplen la normativa de protección de datos, garantizando la privacidad de cada sesión del mismo modo que en la consulta física.


¿Qué se necesita para hacer una sesión online?

Empezar una terapia online es mucho más sencillo de lo que parece. No se necesitan grandes preparativos ni conocimientos tecnológicos: basta con preparar algunos aspectos básicos para garantizar que la sesión transcurra con fluidez y privacidad.
  • Un dispositivo con cámara y micrófono –ordenador, tablet o teléfono móvil– que puedas colocar de forma cómoda, permitiendo mantener el contacto visual con el profesional.

  • Una conexión estable a internet que permita mantener la videollamada sin cortes.

  • Un espacio tranquilo donde te sientas cómodo/a. Tener a mano un vaso de agua, unos auriculares o una manta también puede ayudarte a sentirte más a gusto.

  • Puntualidad y preparación. Aunque estés en casa, mantener una rutina parecida a la de la terapia presencial ayuda a crear compromiso: conéctate unos minutos antes, revisa que todo funcione y tómate un momento para centrarte antes de empezar.

  • Una actitud abierta y disposición al trabajo personal facilitará que el proceso fluya de manera natural.



Psicología online y presencial: compañeras de camino

La psicología online no ha venido a sustituir la atención presencial, sino a ampliar las posibilidades de acompañamiento. Ambas comparten la misma base: la relación de confianza entre profesional y paciente, el compromiso con el proceso y el objetivo común de mejorar el bienestar emocional.

Mientras que la terapia presencial puede resultar más adecuada en algunos momentos, la modalidad online ofrece comodidad, flexibilidad y continuidad, especialmente en etapas en las que desplazarse resulta complicado o se necesita mayor adaptación horaria.

En realidad, no se trata de elegir una u otra, sino de reconocer que ambas formas de terapia pueden convivir y complementarse según las necesidades de cada persona y momento vital.


Una nueva forma de cuidar tu bienestar emocional

La psicología online ha transformado la manera en que nos acercamos a la salud mental. Gracias a la tecnología, hoy es posible recibir acompañamiento profesional desde cualquier lugar, con la misma eficacia y compromiso que en la consulta tradicional.

Más que una alternativa, se ha convertido en una nueva forma de entender la terapia: cercana, flexible y adaptada a los ritmos de la vida actual. Permite que más personas puedan cuidar de sí mismas sin barreras geográficas, sin juicios y con la confianza de estar en manos profesionales.


En definitiva, la psicología online nos recuerda que pedir ayuda nunca ha sido tan accesible y que cuidar de la mente también puede hacerse desde la comodidad y la calma de tu propio espacio.

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]]> Verano 24. Talleres de gestión emocional en el parque de bolas https://cuartodecontadores.es/este-verano-talleres-de-gestion-emocional-en-el-parque-de-bolas/ Tue, 25 Jun 2024 16:27:48 +0000 https://cuartodecontadores.es/?p=6170 Talleres de verano en el parque de bolas. Escape room de gestión emocional y entrenamiento de funciones ejecutivas

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Memoria, frustración, habilidades sociales…


¿Buscas una actividad divertida y educativa para tus hijos o hijas? ¡Tenemos la solución perfecta! En el Centro de Psicología Cuarto de Contadores, estamos emocionados de anunciar nuestros talleres de gestión emocional y funciones ejecutivas para niños y niñas de primaria en colaboración con el parque de bolas Alaitra de Leganés.

Los talleres serán un divertido escape room de piratas.

El capitán Kirk ha decidido jubilarse y aprovechar los viajes que el Imserso hace a Benidorm, ha oído decir que se puede comer todos los langostinos del buffet del hotel.

Como es normal con tanta comida ya no necesitará su tesoro. ¿Lo quieres? Tendrás que poner a prueba tus habilidades para conseguirlo!!!

4 escapes rooms, uno por semana.


¿Un taller de gestión emocional en un parque de bolas?

Estamos convencidas que el aprendizaje debe ser divertido y estimulante. El parque de bolas ofrece un entorno lúdico donde los niños y niñas pueden desarrollar sus habilidades mientras se divierten. Las actividades del Escape Room están diseñados por la psicóloga para aprovechar el entorno y hacer que cada sesión sea una experiencia inolvidable.

Beneficios de los talleres:
  • Mejora de la capacidad de atención y concentración
  • Desarrollo de habilidades de planificación y organización
  • Fomento de la toma de decisiones y resolución de problemas
  • Incremento de la autoestima y la confianza en sí mismos
  • Desarrollar habilidades de regulación emocional
  • Fomentar la empatía y la colaboración


Culturilla: ¿Sabes qué es eso de la gestión emocional?

La gestión emocional es la capacidad que todos y todas tenemos de identificar, entender y regular nuestras emociones de manera efectiva. Para los/as más peques esto implica aprender a identificar sus sentimientos, expresarlos adecuadamente y emplear estrategias para manejar emociones intensas como la frustración, la tristeza o la ira.

¿Cómo aprenden a hacer todo esto? De oídas tanto del entorno familiar como escolar y de las amistades, por eso es importante que sepan que hay otras maneras más eficaces de hacerlo. Desarrollar estas habilidades desde una edad temprana les ayuda a enfrentar desafíos cotidianos, mejorar sus relaciones interpersonales y fomentar un bienestar emocional.

Más culturilla: ¿Y las funciones ejecutivas?¿Para qué sirven? ¿Qué son?

Las funciones ejecutivas son habilidades cognitivas esenciales que permiten a los niños y niñas planificar, organizar, tomar decisiones, prestar atención y gestionar su tiempo de manera efectiva. Estas habilidades son fundamentales para su desarrollo académico y personal.


¿Cómo inscribirse?

Primer Taller. Inteligencia, razonamiento, atención, trabajo en equipo y rapidez:
  • 🗓 Fecha: Miércoles [03/07/24]
  • 🕒 Hora: [11:00 – 12:00]
  • 📍 Lugar: En el un divertido parque de bolas Aventura Alaitra ubicado en C/ Anita Martínez, 7 – Leganés]
  • 💶 Precio: 20€ por niño/a
  • 👫 Grupos organizados según edades

¡Es muy fácil! Solo tienes que contactar con nosotras a través del WhatsApp [629.75.89.75] o enviarnos un correo electrónico a [cuartodecontadores@gmail.com]. También puedes rellenar el formulario de más abajo o visitarnos en nuestro centro para más información o para inscribir a tus hijos/as.

No pierdas esta oportunidad de proporcionar a tus hijos/as una herramienta valiosa para su futuro mientras se divierten! ¡Te esperamos en el parque de bolas para empezar esta increíble aventura juntos!

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]]> Cuando las alergias afectan el ánimo https://cuartodecontadores.es/cuando-las-alergias-afectan-el-animo/ Wed, 13 Mar 2024 18:09:18 +0000 https://cuartodecontadores.es/?p=5921 Aprende a bajar el estrés, la ansiedad y el malestar de tu alergia con técnicas de psicoeducación

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¿Qué tiene que ver las alergias y el bienestar emocional


¿Cómo vives tu alergia?

Queremos compartir algo que nos comentan a menudo durante los meses de primavera y cada vez más desde principio de año, dependiendo de lo que se adelante la floración: la relación que hay entre las alergias y nuestra salud mental. ¿Cómo es que hay días en los que estoy más de bajón y desanimada/o y me siento peor físicamente?. ¿Alguien más se siente identificado/a?

Cuando hablamos de alergias, nos imaginamos los típicos estornudos y picazón. Pero, ¿alguna vez pensaste en cómo estas reacciones afectan nuestra mente? Hemos estado investigando y parece que hay más conexión de lo que pensamos.

Explorando la psicología de las alergias

Experimentar la constante incomodidad de los estornudos, la picazón y la congestión nasal no solo es físicamente agotador, sino que también puede desencadenar en un aumento significativo del nivel de estrés. Las noches inquietas debido a la dificultad para respirar y el persistente malestar general contribuyen a una sensación de fatiga mental y emocional. Este estrés adicional se suma a la carga de las responsabilidades diarias y puede afectar la capacidad para concentrarse y enfrentarse a los desafíos cotidianos.

Las alergias no son solo una cuestión de síntomas físicos, sino que también desencadenan una respuesta emocional intensificada. La preocupación por la próxima temporada de alergias y la anticipación de los desafíos que conlleva pueden generar ansiedad, creando un ciclo de estrés que afecta tanto al cuerpo como a la mente. Abordar este aspecto emocional se ha vuelto crucial en mi enfoque integral para gestionar las alergias, reconociendo que el estrés no solo es una consecuencia, sino también un componente significativo en esta ecuación de bienestar.

Tejiendo bienestar emocional para las alergias

Desde Cuarto de Contadores os proponemos la práctica del Mindfulness y aprender estrategias específicas de psicoeducación para reducir el estrés y la ansiedad:
  • Técnicas de respiración consciente y atención plena. Al centrarte en el momento presente, puedes liberar la tensión acumulada y mejorar tu capacidad para afrontar los desafíos diarios relacionados con los síntomas alérgicos.

  • Atención consciente para manejar los síntomas físicos. Al estar más consciente puedes aprender a responder de manera más tranquila y adaptativa a los estímulos alérgicos. Esto puede ayudar a minimizar la percepción del malestar y mejorar tu calidad de vida a pesar de los síntomas. Dejas de sentirte mal por sentirte mal

  • Mejorar la calidad del sueño, con prácticas de relajación y/o Mindfulness. Te ayudará a crear un entorno mental más propicio para el descanso. Esto puede contribuir a una mejora en la calidad del sueño, lo que a su vez puede tener efectos positivos en tu bienestar general.



Es importante adaptar estas prácticas a tus necesidades individuales y buscar orientación profesional si es necesario.

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]]> Taller y sesiones de preparación a la EBAU https://cuartodecontadores.es/taller-preparacion-a-la-ebau/ Wed, 14 Feb 2024 19:23:06 +0000 https://cuartodecontadores.es/?p=5904 Talleres y sesiones individuales para manejar el estrés, miedo o ansiedad a la EBAU

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Preparación a la EBAU


Desbloquea tu miedo y/o preocupación a la EBAU

Año tras año el alumnado se enfrenta a una batería de exámenes que se entrelazan con el nerviosismo, el estrés e incluso la preocupación o miedo a quedarse en blanco o a que caiga en el examen lo que menos preparado se lleva. ¿Qué pasa si no saco la nota necesaria para lo que quiero estudiar?

Están a tiempo de revisar los puntos flojos que se han tenido en las metodologías de estudio que se han tenido durante los años anteriores.

Es importante que aprendan a planificarse según contenidos, rendimiento de la asignatura, hora del día en el que mayor nivel de concentración tienen para crear un calendario de estudio y motivación para la preparación del estudio.

Sesiones individuales de preparación a la EBAU

Esta formación se puede hacer en nuestra clínica de manera individual o en institutos de manera grupal (AMPAS). Pregúntanos sin compromiso.

  • Enfoque Personalizado Trabajamos contigo de manera personalizada para identificar tus fortalezas y áreas de mejora, creando un plan de estudio que se ajuste a tu estilo de aprendizaje.

  • Gestión del Estrés Entendemos que la ansiedad, el miedo o el estrés pueden afectarte. Aprenderás técnicas efectivas de manejo del estrés, desde la planificación del tiempo hasta la relajación y la concentración, para enfrentar la EBAU con más confianza y calma.

  • Planificación a futuro Abordaremos estrategias efectivas de planificación del tiempo, priorización de tareas y establecimiento de objetivos realistas.

  • Autoconfianza Aprender a identificar y superar pensamientos negativos, fomentando una mentalidad positiva y la creencia en tu capacidad para superar los obstáculos. Además, aprenderás técnicas de visualización y afirmación que te ayudarán a construir una autoimagen fuerte y confiada


La preparación a la EBAU es más que sentarse un mes a estudiar, hay otros componentes que te pueden ayudar a pasar el proceso de la mejor manera y además te darán estrategias que te pueden servir a futuro cuando pases por otras escenas de desgaste.

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]]> Talleres e Intensivos de Verano 2023 https://cuartodecontadores.es/talleres-de-verano-2023/ Wed, 07 Jun 2023 16:53:00 +0000 https://cuartodecontadores.com/?p=5008 Talleres verano 2023 en Leganés Como cada verano te proponemos una serie de talleres diferentes para tu hijo o hija. Si buscas una alternativa a los campamentos o a dejarlos con los abuelos o en casa, en Cuarto de Contadores hemos organizado actividades para que se diviertan mientras refuerzan la lectoescritura las habilidades sociales o […]

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Talleres verano 2023 en Leganés



Como cada verano te proponemos una serie de talleres diferentes para tu hijo o hija. Si buscas una alternativa a los campamentos o a dejarlos con los abuelos o en casa, en Cuarto de Contadores hemos organizado actividades para que se diviertan mientras refuerzan la lectoescritura las habilidades sociales o hacen hincapié en todo lo que rodea a la atención temprana y TEA.

Niños y niñas de infantil, primaria y secundaria (pregúntanos por las clases particulares). Grupos reducidos, máximo 4 niño/as.

Contenidos

  • TEA. Habilidades básicas de comunicación, instrumentos para interpretar, prever y manejar situaciones futuras

  • Lectoescritura. Descubrimos la parte más divertida de la lectura y la escritura, funciones ejecutivas, creatividad, pensamiento crítico

  • Atención tempranaComunicación a través del lenguaje expresivo y comprensivo, estimulación, pautas para la familia

  • Habilidades SocialesAprende a hacer amigos y amigas


Horario de los talleres

Grupos mañanas y tardes durante el mes de julio. Precio 4 sesiones de 1 hora, 69 euros.

Horario de los intensivos en clínica y/o a domicilio

A determinar según necesidades el niño/a o adolescente. *Intensivo logopeda precio* 4 sesiones de 30 minutos en clínica, 69 euros, para domicilio consultar tarifas.

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]]> Taller manejo de la ansiedad https://cuartodecontadores.es/taller-manejo-de-la-ansiedad/ Wed, 31 May 2023 16:48:00 +0000 https://cuartodecontadores.com/?p=5004 Aprende a manejar la ansiedad trabajando sobre los engaños que nos la provocan Te proponemos un taller para la ansiedad rotativo de 8 sesiones independientes de 1 hora, de forma presencial u online, en las que aprenderemos a manejar el estrés y/o la ansiedad atacando los engaños que nos la provocan: la adivinación del futuro, […]

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Aprende a manejar la ansiedad trabajando sobre los engaños que nos la provocan



Te proponemos un taller para la ansiedad rotativo de 8 sesiones independientes de 1 hora, de forma presencial u online, en las que aprenderemos a manejar el estrés y/o la ansiedad atacando los engaños que nos la provocan: la adivinación del futuro, los deberías, la magnificación/minimización de pensamientos…

Inscripción continua. Puedes unirte a este taller para bajar la ansiedad en cualquier momento y hacerlo completo o elegir la sesión o sesiones que más te interesen.

Contenido sesión a sesión del taller para bajar la ansiedad

  • SESIÓN 1 DEL TALLER: La adivinación del futuro y la ansiedad
    • Buscando controlar lo incontrolable: la anticipación del futuro y su relación con la ansiedad. Estrategias de relajación.

  • SESIÓN 2 DEL TALLER: Los deberías y la ansiedad
    • Liberarse de los “deberías”: la necesidad de reajustar nuestras exigencias. Los mandatos sociales y su influencia en nuestro estado de ánimo.

  • SESIÓN 3 DEL TALLER: La magnificación/minimización y la ansiedad
    • Cuando el error del otro es comprensible, pero el mío imperdonable: la magnificación/ minimización y su relación con la ansiedad. Trabajando el autocuidado.

  • SESIÓN 4 DEL TALLER: Apoyo social
    • “Lo hace para fastidiarme”: cuando nos anticipamos a los pensamientos y las intenciones del otro. Creando un entorno seguro a través del apoyo social. Estrategias de comunicación asertiva.

  • SESIÓN 5 DEL TALLER: El dicotómico y la ansiedad
    • “O todo o nada”: errores de pensamiento y su relación con la ansiedad. Aprendiendo a construir un diálogo interno más adaptativo.

  • SESIÓN 6 DEL TALLER: La abstracción selectiva y la ansiedad con afrontamiento
    • Cuando lo más mínimo me parece terrible: estrategias de afrontamiento de la ansiedad. Resolución de problemas y relajación muscular.

  • SESIÓN 7 DEL TALLER: Rechazo de lo positivo y autocuidado
    • Cuando lo positivo “no es para tanto”: aprendiendo a reajustar mis pensamientos y a disfrutar el presente con mindfulness.

  • SESIÓN 8 DEL TALLER: Razonamiento emocional y gestión de otras emociones
    • Construyendo el equilibrio interior: identificación, expresión y regulación emocional. Gestión de la ira y la tristeza.

Inicio del taller para manejar la ansiedad


Horario de las sesiones

MAÑANAS Pregúntanos!

Precio

1 sesión 22,50€ INSCRÍBETE AQUÍ

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]]> ¿Psicólogo o psiquiatra? ¿A quién acudo? https://cuartodecontadores.es/psicologo-o-psiquiatra-quien-acudo/ Wed, 24 May 2023 14:40:00 +0000 https://cuartodecontadores.com/?p=4956 Los problemas de salud mental pueden surgir a cualquier edad El desarrollo de los niños es un proceso con muchos cambios a todos los niveles, tanto físicos e intelectuales como sociales y emocionales. Por eso, es normal que haya etapas en que puedan parecer tristes o apáticos, estén más irascibles o se enfaden fácilmente o […]

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Los problemas de salud mental pueden surgir a cualquier edad

El desarrollo de los niños es un proceso con muchos cambios a todos los niveles, tanto físicos e intelectuales como sociales y emocionales. Por eso, es normal que haya etapas en que puedan parecer tristes o apáticos, estén más irascibles o se enfaden fácilmente o tengan problemas para dormir.

Sin embargo, en algunas ocasiones esos comportamientos pueden desbordar a los padres y ser la señal de alarma que nos indique que es necesario acudir a un especialista. No hay que olvidar que los problemas de salud mental pueden surgir a cualquier edad, también siendo niños. Y aquí es donde surge la duda: ¿A quién acudo?

Maquetación Vanessa Ramiro Pulido

¿Psicólogo o psiquiatra?

Tanto la psicología como la psiquiatría son campos de la salud mental que se ocupan de tratar los problemas emocionales, conductuales y psicológicos de las personas.

Psicología infantil

La psicología infantil estudia la conducta y el desarrollo de los niños y las causas de su comportamiento y sus profesionales trabajan con los niños y sus familias para ayudarles a hacer frente a sus problemas emocionales y conductuales. Entre ellos se encuentran los trastornos del aprendizaje, por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y del espectro autista, así como ansiedad, depresión, traumas, fobias…

Y en el abordaje se utilizan diferentes técnicas y terapias que ayuden a los niños a comprender y manejar sus emociones, a mejorar sus habilidades sociales y a desarrollar estrategias para hacer frente a situaciones difíciles, entre ellas: terapia cognitivo-conductual, terapia de juego, terapia familiar y/o de grupo.

Psiquiatría infantil

Por su parte, la psiquiatría infantil se centra en el diagnóstico y tratamiento de las alteraciones severas del desarrollo, como casos de TDAH severos, depresión y ansiedad, anorexia, bulimia y fobias, adicciones, esquizofrenia, trastornos psicóticos, trastorno bipolar y otros problemas neurocognitivos.

Aunque también utilizan terapias como la cognitivo-conductual, del juego y la familiar, los psiquiatras suelen apoyarse en el tratamiento farmacológico para mitigar los síntomas en los niños.

Signos de alerta de trastornos mentales en niños

Uno de los mayores retos a los que se enfrentan familias y profesionales es la identificación temprana de los trastornos mentales en los niños. Los síntomas pueden variar según el trastorno y edad del niño, por lo que es importante que padres y cuidadores estén atentos a cualquier cambio en el comportamiento o en el estado de ánimo de los pequeños.
  • Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba
  • Síntomas físicos que no se pueden explicar, como dolor de cabeza o de estómago
  • Comportamiento extraño, agresivo o violento
  • Cambios en el rendimiento académico
  • Cambios en los patrones de sueño o en los hábitos alimenticios
  • Ansiedad o preocupación recurrente
  • Sentimientos de tristeza, desesperanza, irritabilidad
  • Hacerse daño a sí mismo o hablar de hacerlo
  • Hablar sobre la muerte o el suicidio


No hay que olvidar que los niños pueden experimentar cambios en su comportamiento y estado de ánimo en ocasiones, pero si estos cambios persisten durante un tiempo prolongado y/o afectan a su calidad de vida, es importante buscar ayuda profesional.

Tarifas psiquiatría en Cuarto de Contadores





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]]> Cuidado del cuidador https://cuartodecontadores.es/cuidado-del-cuidador/ Thu, 27 Apr 2023 14:57:30 +0000 https://cuartodecontadores.com/?p=4961 Cuanto más me cuido, mejor te cuido Como psicóloga, en mi día a día no me canso de recordar lo importante que es cuidar del cuidador. Y hay muchas cosas que podemos hacer para lograrlo. Maquetación Vanessa Ramiro Pulido Autocuidado Comenzar por cuidarte a ti mismo/a no solo se traducirá en unos buenos hábitos para […]

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Cuanto más me cuido, mejor te cuido

Como psicóloga, en mi día a día no me canso de recordar lo importante que es cuidar del cuidador. Y hay muchas cosas que podemos hacer para lograrlo.

Maquetación Vanessa Ramiro Pulido

Autocuidado

Comenzar por cuidarte a ti mismo/a no solo se traducirá en unos buenos hábitos para ti, sino también para las personas que te rodean y esto es especialmente gratificante cuando cuidamos a un ser querido. Y hablamos tanto de cuidados a nivel físico como a nivel mental y emocional. Cuanto mejor te sientas tú, mejor se sentirá la persona a quien cuidas.

En este sentido también es fundamental cuidarnos a nivel social, es decir, prestar atención a cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Este tipo de autocuidado es una pieza clave siempre, pero más aún durante el proceso de apoyo y acompañamiento a una persona que lo está pasándo mal por algún motivo.

Cuando eres el cuidador principal de una persona con una enfermad, ya sea física o mental, deseas ayudarle y ofrecer lo mejor de ti y, para ello, es fundamental que te sientas bien contigo mismo/a y con lo que haces.

Sentirse bien cuidando

“Sentirse bien cuidando”. Esta es la mejor forma de cuidar para que todo ese esfuerzo y trabajo que conlleva pueda ser llevado sin sentirlo como una carga.

Y esto que es tan fácil de decir no siempre es fácil llevarlo a la práctica. Muchas veces se anteponen las necesidades del enfermo y otras simplemente no estamos acostumbrados a hacerlo o no sabemos por dónde empezar. Ahí es donde entra la ayuda de un profesional.

Consejos para el autocuidado del cuidador

  • ¿Qué has dejado atrás? Piensa en cosas que te están generando incomodidad, malestar o, incluso, culpabilidad… para poder buscar la manera de cambiarlo. Además, párate a pensar en aquello que te gusta hacer y que has dejado atrás por las circunstancias, pero que quizá podrías retomar.

  • ¿Cómo te hablas? Es muy importante que te des cuenta de cómo te relacionas contigo misma/o, cómo te hablas, qué tipo de lenguaje interno usas y en qué tono.

  • ¿Mantienes tus hábitos sociales? No descuides tu círculo social, evita aislarte, continúa compartiendo experiencias con tus amigos. También es muy enriquecedor conocer personas nuevas, hablar sobre temas que te interesen o apuntarte a talleres en los que puedas expresarte y escuchar otros puntos de vista que te ayuden a cambiar el enfoque.

  • ¿Te escuchas? Cuando estés cansada, abatida, enfadada, triste, angustiada, estresada…, busca la manera de identificarlo y compensarlo. Pregúntate cómo estás, cómo te sientes en ese momento…


Y si en alguna ocasión te sientes sobrecargada por los cuidados, pide ayuda. Es posible que puedas repartir alguno de los cuidados con tus familiares o buscar una ayuda concreta y especializada en profesionales.

No olvides nunca la importancia que tienes TÚ como persona que cuida. Así que sé amable, respetuosa, afectuosa y bondadosa contigo misma/o.
Puedes hacerlo tú con tus propios recursos y habilidades, reconociendo que todos tenemos nuestras propias limitaciones, ofreciéndote permisos, buscando el lado positivo de las cosas, siendo paciente contigo mismo/a, dándote mensajes positivos, reconfortantes, sin juzgar, ni criticar, transformando los obstáculos en retos y oportunidades para resolver problema…

Y si esto no es suficiente, nuestro equipo estará encantado de ayudarte.

Pincha aquí si quieres conocer a la autora del post – Ana Garvía – Psicóloga Col. M-14379





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