Durante los años que llevo al frente de Cuartodecontadores, he aprendido que no todos los abordajes psicológicos tienen la misma eficacia en los diferentes trastornos o dolencias psicológicas.

Por eso es importante la primera entrevista que tenemos contigo, para estudiar detenidamente tu caso.

No es lo mismo la TCG (Terapia Cognitivo Conductual), que la Terapia Gestalt, o la MBCT (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness), o los MBSR (Programas de Reducción del Estrés basados en Mindfulness), o la ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), o el EMDR (Técnica de estimulación de partes del cerebro. Eficacia para Estrés Postraumático) o la Terapia Sistémica (enfocada a dar calidad a las relaciones familiares)…o…o…o

¿Quieres saber cuál es la mejor terapia para ti? Voy a quedarme con mejores terapias para la ansiedad, dado el contenido de este blog.

Eficacia de las mejores Terapias para la Ansiedad

A finales del siglo XX un grupo de psicólogos/as decidió utilizar métodos científicos para medir la eficacia de los abordajes terapéuticos que se utilizan en la depresión, la ansiedad, la agorafobia…

Después de anotar resultados, los psicólogos Simons, Calahone y McGeary que eran quienes estaban al frente del estudio, comprobaron que entre el 81% y el 90% de los pacientes con ansiedad, tratados con Terapia Cognitiva Conductual no habían sufrido recaídas. ¡¡Esto es estupendo!!

Fue cuando se empezó a hablar de las terapias empíricamente validadas que eran aquellas que demostraban una mayor eficacia en determinados trastornos. Como es el caso de la Terapia Cognitivo Conductual con resultados bien establecidos para curar la ansiedad.

Con esto no te quiero decir que dejes a tu terapeuta si tienes ansiedad y tu abordaje es diferente al cognitivo. El objetivo que persigo con este post es únicamente presentarte las mejores propuestas para tu terapia, visto desde un marco científico. Como siempre tú tienes la última palabra.

Yo he salido sola de la ansiedad, con mi propia terapia

Y aquí es donde llegamos a un punto importante en las terapias para la ansiedad! porque a estas alturas el mercado está lleno de Guías y Manuales de Autoayuda para la ansiedad.

Como no estoy aquí para tirar por tierra ninguna de estas guías o métodos, y porque he hablado con personas que me han dicho que han mejorado o curado su ansiedad siguiendo algunas de ellas… voy a mantener el criterio del encabezado anterior y utilizar la base de cualquier método científico para hablar de estas soluciones.

De esta manera da igual si las técnicas y herramientas que utilizas en tu terapia, te las propone una psicóloga o las añades tú según lo que lees y aprendes de disferentes fuentes (Internet, Libros de Autoayuda, Experiencias de éxito..).

Aquí lo realmente importante es el tiempo que llevas en terapia y el nivel de síntomas, miedos, dudas o pensamientos que tenías al empezar y que tienes ahora mismo.

Con estos datos, puedes hacer un cuadrante y comprobar la eficacia de tu tratamiento. Observa y mira si llevas más de 3 meses y estás como estabas, entonces la eficacia de tu tratamiento es muy bajo. Ahora sé honesto/a contigo y mira a ver si realmente practicas las técnicas o solo vas a consulta porque es como ir al gimnasio, un poquito todos los días es mejor que un atracón 1 día al mes.

Si tienes alguna duda, pregúntanos y recuerda lo que ya te he dicho en otras ocasiones: «La ansiedad se cura«.

¿Vosotras hacéis Terapia para Ansiedad y el Estrés?

	«Accede al Formulario de Contacto pinchando aquí»		«Conoce nuestras psicologas especializadas en Terapias Eficaces para la Ansiedad pinchando aquí»
	«Puedes contactarnos por Tlfno/WhatsApp en el +34.629.75.89.75. Si pinchas aquí, podrás ver las tarifas»

Adaptamos las sesiones a las necesidades particulares de tu ansiedad, por eso realizarías revisiones periódicas, donde podrás medir los avances conseguidos.

Recuerda que tanto el Mindfulness como la Relajación y Yoga se pueden combinar con tu Terapia Psicológica o con cualquier otra Terapia Complementaria que estés realizando. De esta manera sumarías los resultados para avanzar a otro ritmo en tu proceso.

Si estás dudosa o dudoso y quieres probar para ver qué es eso del Mindfulness o el Yoga, podemos organizarte una sesión para que los conozcas, sin compromiso.

-«¿Te imaginas qué sería de tu ansiedad sin pensamientos negativos y obsesivos?».

Si perteneces a una agrupación o colectivo, unidas/os por una situación de desgaste, no lo dudes y llámanos. Nos desplazamos hasta donde estéis y organizamos una charla motivacional adaptada a vuestras necesidades.

Siempre se pueden aprender herramientas que ayuden a afrontar la realidad con menos ansiedad.

• También realizamos Talleres Particulares.
  
  Todos los días. Horario de mañana, mediodía y tarde
  
  En nuestro despacho o vía Online por Skype)
  
  (pincha para tener + info)
• Próxima Charla sobre Ansiedad»
  
  Jueves 15/10/2015 de 19:00 – 20:30.
  
  Centro Herbodietética “La Ventana Natural de Ana”
  
  Avda. de Fuenlabrada, 99 . Leganés (Madrid)
  
  (⇓ Despliega si quieres ver +info)

  • 
    ¿Quiénes imparten la charla?Psicóloga Colaboradora, Daniela Caronia (Reflexología, Acupuntura y Masajes Shiatsu) y yo, Eva González S. (Practitioner PNL).
  • ¿De que vamos a hablar?
    • Cada una de nosotras contará qué es lo que ha hecho para salir de la ansiedad. Os enseñaremos las estrategias y técnicas que hemos utilizado.

• Charla «¿Qué prefieres para salir de la ansiedad, terapias complementarias o psicológicas?»
  
  Jueves 24/09/2015 de 19:00 – 20:30.
  
  Centro Herbodietética “La Ventana Natural de Ana”
  
  Avda. de Fuenlabrada, 99 . Leganés (Madrid)

  
  (⇓ Despliega si quieres ver +info)

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    ¿Quiénes imparten la charla? Nos juntamos las tres para darte una visión completa de soluciones para la ansiedad. Psicóloga Colaboradora, Daniela Caronia (Reflexología, Acupuntura y Masajes Shiatsu) y yo, Eva González S. (Practitioner PNL).
  • ¿Qué aprenderás?
    • Conocerás cómo las terapias complementarias ayudan a salir de la ansiedad.
    • Averiguarás cómo las terapias psicológicas ayudan a salir de la ansiedad.
    • Practicarás un ejercicio de una de nuestras terapias complementarias, específico para la ansiedad.

• Charla «¿Cuántas maneras hay para salir de la ansiedad?»
  
  Jueves 11/06/2015 de 19:00 – 20:30.
  
  Centro Herbodietética “La Ventana Natural de Ana”
  
  Avda. de Fuenlabrada, 99 . Leganés (Madrid)

  
  (⇓ Despliega si quieres ver +info)

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    ¿Quiénes imparten la charla?
    Unimos tres disciplinas distintas, para demostrarte que existe más de un camino para soltar la ansiedad.

    3 puntos de vista distintos, el de la Psicologia, las Terapias Alternativas (Daniela Caronia) y el del Desarrollo Personal (Eva González S.) para un único objetivo: «Enseñarte que sí se puede aprender a salir de la ansiedad«.

  • ¿Qué aprenderás?
    • Que es posible salir de la ansiedad con la ayuda de las terapias psicológicas.
    • Que también es posible salir de la ansiedad con la ayuda de terapias alternativas.
    • Probarás un ejercicio de Mindfulness específico para la ansiedad.