Aprende a manejar la ansiedad trabajando sobre los engaños que nos la provocan

Contenido sesión a sesión del taller para bajar la ansiedad

• SESIÓN 1 DEL TALLER: La adivinación del futuro y la ansiedad
Buscando controlar lo incontrolable: la anticipación del futuro y su relación con la ansiedad. Estrategias de relajación.


• SESIÓN 2 DEL TALLER: Los deberías y la ansiedad
Liberarse de los “deberías”: la necesidad de reajustar nuestras exigencias. Los mandatos sociales y su influencia en nuestro estado de ánimo.


• SESIÓN 3 DEL TALLER: La magnificación/minimización y la ansiedad
Cuando el error del otro es comprensible, pero el mío imperdonable: la magnificación/ minimización y su relación con la ansiedad. Trabajando el autocuidado.


• SESIÓN 4 DEL TALLER: Apoyo social
“Lo hace para fastidiarme”: cuando nos anticipamos a los pensamientos y las intenciones del otro. Creando un entorno seguro a través del apoyo social. Estrategias de comunicación asertiva.


• SESIÓN 5 DEL TALLER: El dicotómico y la ansiedad
“O todo o nada”: errores de pensamiento y su relación con la ansiedad. Aprendiendo a construir un diálogo interno más adaptativo.


• SESIÓN 6 DEL TALLER: La abstracción selectiva y la ansiedad con afrontamiento
Cuando lo más mínimo me parece terrible: estrategias de afrontamiento de la ansiedad. Resolución de problemas y relajación muscular.


• SESIÓN 7 DEL TALLER: Rechazo de lo positivo y autocuidado
Cuando lo positivo “no es para tanto”: aprendiendo a reajustar mis pensamientos y a disfrutar el presente con mindfulness.


• SESIÓN 8 DEL TALLER: Razonamiento emocional y gestión de otras emociones
Construyendo el equilibrio interior: identificación, expresión y regulación emocional. Gestión de la ira y la tristeza.

Inicio del taller para manejar la ansiedad