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La facilidad o dificultad de revertir la situación que ha llevado a tu hijo o hija a sacar malas notas dependerá, evidentemente, de la causa que la haya provocado. No será igual de fácil solucionar un problema de visión que, por ejemplo, un retraso del lenguaje, una dislexia o un problema de índole psicológica.

Llegados a este punto la pregunta parece obvia: ¿Qué puedo hacer yo como madre o padre para ayudar a mi hijo o hija? Hay pequeños cambios que puedes implementar en casa, en tu familia y en el entorno y rutina de los niños que pueden ayudarlos a crear y fijar hábitos nuevos que les serán beneficiosos también a la hora de sentarse a hacer sus tareas y estudiar.

A nadie se le escapa que es fundamental que los niños y niñas se sientan queridos, comprendidos y apoyados en el ámbito familiar, que tengan una alimentación equilibrada, que descansen adecuadamente, si no lo hacen, su rendimiento caerá en picado, y dispongan de un tiempo de ocio rico y variado.

Por ejemplo, fomentar su curiosidad por aprender cosas nuevas, ayudarles a tener una mente crítica y a que se hagan preguntas o inculcar el gusto por la lectura desde pequeños son algunos puntos que les resultarán beneficiosas a lo largo de toda su vida y nunca es tarde para empezar a hacerlo.

Como padre o madre debes ser realista a la hora de establecer las metas en función de la capacidad de tu hijo o hija, no criticar los errores que cometa, motivarle y siempre felicitarle por sus progresos.

No hay duda de que todos estos cambios requieren un tiempo y que los resultados se verán a medio y largo plazo, pero ante las malas notas de tu hijo o hija también se hace necesario actuar de forma inmediata. Pero, ¿cómo?

A veces será suficiente con establecer una rutina de estudio adecuada a cada niño o niña o con despertar su interés y motivación y otras veces serles útiles distintos ejercicios que favorezcan la concentración, como el Mindfulness o la relajación, etc.

Cuando estas pautas no funcionen o cuando nosotros como padres o los profesores en el colegio veamos otro tipo de problemas que puedan estar dificultando los buenos resultados de los niños lo más adecuado será acudir a un psicólogo o un logopeda que puedan actuar de forma profesional y orientada a cada caso particular. Recuerda que cada niño y niña es diferente y sus necesidades también.

¿Te acuerdas de cuando eras pequeño y llegaba el momento de hacer los deberes o de estudiar? No era para nada divertido, ¿verdad? Ahora le pasa lo mismo a tu hijo o hija, por eso es importante que tratemos de ayudarle a establecer una rutina de estudio que ayude a mejorar su concentración y, por tanto, su rendimiento.

• Elige junto a tu hijo o hija un lugar en el que hacer los deberes sin ruidos y sin ser molestado. Conviene que sea siempre
  el mismo espacio, por ejemplo en su habitación, ya que esto evitará que los niños se distraigan porque los estímulos propios del lugar forman parte de su rutina.
• Fijad una hora, la mismas todos los días, en la que hacer los deberes y estudiar.
• Delimitad el tiempo de estudio en función de las tareas que tengan pendientes los niños. De este modo, ellos serán conscientes de en qué momento podrán pasar a hacer otra cosa.
• Nada de distracciones: ni móvil, ni Tablet, ni videoconsola…
• Hay que comenzar por las tareas que resulten más complicadas y dejar para el momento en que el niño o niña esté más cansado
  lo más fácil.
• Enséñale a planificar y organizar el estudio, es un buen hábito que le servirá para el resto de su vida.
• Acostumbrar a tu hijo o hija a hacer esquemas y ayudarles a que puedan aplicar lo que estén estudiando a su día a día son
  buenas maneras para que asimilen conceptos.
• Dedicar un ratito del tiempo de estudio a repasar lo aprendido durante el día les ayudará a fijar conceptos e ideas de forma fácil y a evitarles atracones de estudio justo antes del examen. La mejor forma de estudiar es poco a poco.
• Un pequeño truco que puede serles útil es hacer una especie de exposición oral en la que a modo de profesor el niño o la niña explique a otra persona, real o imaginada, aquello que está estudiando.

Parece fácil, pero cualquiera que haya lidiado con el momento ‘hacer deberes’ o estudiar de sus hijos sabe que puede ser un pequeño drama. Debemos tener muy en cuenta que conseguir un método de estudio que se adapte a los hábitos y necesidades de cada niño o niña requiere tiempo y perseverancia.

En muchas ocasiones lo más conveniente será consultar a un profesional. Un psicopedagogo o psicólogo educativo será capaz de determinar, con precisión y apoyado en pruebas contrastadas, tanto la capacidad de atención de cada niño como las formas de aprendizaje y técnicas o herramientas más adecuadas a cada caso particular.

Recuerda que la falta de motivación en los niños es una de las causas principales de sus malas notas y esa motivación varía según múltiples factores, entre ellos el entorno, la propia persona, la tarea o la situación.

Es cierto que como padre o madre has de ser firme y exigir ese esfuerzo determinado por parte de los niños para realizar tareas como estudiar o hacer los deberes y, por supuesto, sacar buenas notas, pero también has de ser realista y que las tareas propuestas estén adaptadas a sus posibilidades. De ese modo al realizarlas correctamente los niños obtendrán buenos resultados, aumentando así su satisfacción y autoestima. Cuando eso ocurra es muy importante que tú valores positivamente sus logros. Y también que les prestes tu ayuda siempre que la necesiten.

Es fundamental que los niños se sientan atendidos

Ya hemos visto que la dificultad de atención y/o concentración puede ser una de las principales causas de las malas notas de tu hijo o hija. Los niños van desarrollando esta capacidad a medida que crecen, pero, por supuesto, es algo que se puede entrenar para mejorarla.

Existen un montón de juegos y ejercicios que favorecen la concentración de los niños y que pueden realizarse en casa de forma fácil y divertida

Hemos visto cómo hay pequeñas cosas que puedes hacer en casa

¿Le está costando a tu hijo o hija aprender a leer y escribir? ¿Confunde letras o números? ¿No es capaz de pronunciar correctamente determinados sonidos? ¿No consigue decir de forma clara la letra r o su ceceo no desaparece a medida que se va haciendo mayor? ¿Sigue construyendo frases de forma demasiado simple o tiene poco vocabulario? ¿Sabes si tiene una adecuada
comprensión lectora? ¿Puede ser alguna de estas la causa de sus malas notas?

Lo primero, no conviene la preocupación excesiva. Dominar el lenguaje, la lectura, la ortografía es un proceso más o menos complejo en el que existen momentos de avances rápidos y momentos en los que los niños se estancan. En caso de duda, los profesores y tutores de tu hijo o hija serán quienes mejor puedan orientarte.

Si, tras descartar problemas motores, de visión o audición, las dificultades persisten, es el momento de consultar a un logopeda, que es el profesional cualificado para evaluar, diagnosticar, pronosticar, rehabilitar y prevenir cualquier tipo de trastorno que tenga que ver con la comunicación: desde trastornos de la fluidez del habla (hiperfluidez, tartamudeo del niño, etc.), retrasos del lenguaje, alteraciones o retraso del aprendizaje de la lectura y escritura, como dislexias, disgrafías, discalculias…, y dificultades de atención, memoria o concentración hasta problemas de respiración, afonías, deglución, autismo, entre otros muchos.

Al igual que el psicólogo, el logopeda hará una valoración de tu hijo e hija y en función de ella podrá darte una serie de pautas, resolver tus dudas y determinar cuál es el problema y la forma más adecuada de solucionarlo.

¿Qué puedo hacer si mi hijo saca malas notas? 5 consejos

1. Establece una rutina de estudio 2. Motiva a tu hijo o hija y fomenta su esfuerzo 3. Realizad ejercicios que favorezcan la concentración 4. Consulta a un psicólogo 5. ¿Cuándo necesito un logopeda?

Ya sabes que hay pequeños cambios, rutinas y hábitos que puedes establecer para ayudar a tus hijos a mejorar esas malas notas que tanto te preocupan. Sin embargo, es fundamental ser realistas y acudir a un psicólogo o a un logopeda ante cualquier señal de que lo que hacéis no funciona.

Recuerda que estos profesionales son los más capacitados para actuar de una forma adecuada a las características únicas de tu hijo o hija. Sea cual sea la causa de esas malas notas, la detección precoz y la actuación correcta y adecuada a cada caso son siempre sinónimo de éxito.

La situación que acontece ha sido de gran impacto para todos, generado desazón y un aluvión de emociones frustrantes con respecto a nuestro futuro.  El repentino cambio de rutinas y la incertidumbre nos llevan a obtener conclusiones precipitadas y/o erróneas de nuestra realidad, percibiendo de manera intensificada los riesgos de la problemática y llegando a cometer pensamientos anticipatorios y catastróficos generadores de ansiedad y malestar emocional.

Una forma de poder hacer frente a la aparición de estos síntomas es tratar de vivir cada momento con atención al presente. Aceptar la situación por la que estamos pasando y asumir que no tenemos el control de la misma es el primer paso necesario para
comenzar a caminar por la senda de la atención plena. El término conocido como Mindfulness, no es un terapia en sí, es una forma de vida a la una persona puede aspirar con esfuerzo y práctica.

Habitualmente nuestra mente se centra en momentos pasados o se proyecta hacia el futuro, dejando a un lado el instante presente. Este fenómeno es conocido como piloto automático, realizamos nuestras rutinas diarias casi sin darnos cuentas que las estamos haciendo; las automatizamos. Vivimos en el mundo de la prisa y la impaciencia sin prestar la más mínima atención a lo que acontece a nuestro alrededor. Ser conocedor de la existencia de dicho fenómeno y reconocer que lo cometemos es nuestra pasarela para poder segregarnos de él. Te animo a que reflexiones sobre ello y puedas poner en práctica el estar presente.

A continuación te propongo juegos y actividades que sí podréis realizar en familia para poder sobrellevar el largo periodo al que estamos sometidos al tener que estar encerrados en casa. Dichas actividades nos proporcionan recursos necesarios para poder estar en el momento presente, redirigiendo nuestros pensamientos y disminuyendo nuestro estrés y ansiedad diarios. Además desarrollan una mayor capacidad de concentración y atención permitiéndonos estar más calmados.

Esta práctica consiste en prestar atención a los sonidos que están presentes en nuestro alrededor todos los días pero que no los oímos porque no estamos en silencio. Guardando silencio durante 2 o 3 minutos observaremos los sonidos que nos llegan tanto del interior como del exterior del lugar donde nos encontremos y además prestaremos atención a los sonidos propios que podamos percibir en nuestro cuerpo. Cuando pase dicho tiempo haremos una lista de los sonidos que hemos escuchado y compararemos con el resto. Podemos realizar una grabación y después revisar todos los sonidos con nuestra lista.

El ejercicio proporciona calma y concentración al tener que mantener silencio y estar atento a los sonidos que acontecen. La práctica se realizará con los ojos cerrados para mayor concentración y manteniendo un ritmo de respiración suave.

Este ejercicio puede llevarse a cabo de diferentes formas, en función del objeto utilizado. Con vaso de agua. Sentados en círculos se va pasando el vaso lleno de agua hasta el máximo y habrá que tratar
de no tirar ni una sola gota. Con objeto ruidoso. Se realiza con algún objeto que produzca ruido (llaves, sonajero,
collar), la consigna consistirá en poder pasarse el objeto sin que realice sonido alguno. Si queremos aumentar la dificultad podemos probar con los ojos cerrados.

Un ejercicio para realizar con los más pequeños. Se realiza en la oscuridad, comenzamos contando la historia de que una luciérnaga se encuentra escondida y nos tendrán que ayudar a buscarla. Utilizaremos la luz de una linterna proyectándola en diferentes partes, apagándola si es necesario, moviendo la posición de la luz según los niños se acercan a tocarla.

Cogeremos un puñado de diferentes legumbres, por ejemplo garbanzos, lentejas y judías. Con los ojos cerrados y a través del tacto habrá que introducir cada una de ellas en el bote correspondiente.

La propuesta es que el cepillado de dientes salga de la lista de actividades que se realiza con el
piloto automático. Se trata de realizar los movimientos del cepillado de forma tranquila siendo consciente de cada uno de los gestos que componen esta actividad cotidiana y prestar atención a todas las sensaciones dándonos cuenta de lo que pesa la pasta, el cepillo, el sabor, la saliva…

Degustar con atención un alimento. Podemos realizar el ejercicio con una golosina, con chocolate, algún fruto seco o bien una fruta, y analizaremos el objeto a través de todos los sentidos. El aspecto, el color, el tacto, el olor, el ruido que puede llegar a producir y por último el sabor.

Un baño a través de los sentidos. Tomar consciencia de todas las sensaciones y percepciones que experimentamos en el momento del baño es una buena forma de realizar Mindfulness.

Se trata de prestar atención a todo lo que nos llega a través de los sentidos en el momento de la ducha estando totalmente en silencio. Tener atención plena a las sensaciones en mi cuerpo: al notar el agua cayendo, al utilizar la esponja, sentir la espuma y burbujas. Observar y notar los diferentes olores. Prestar atención a los ruidos producidos. Observar los sabores que pueden surgir en ese mismo momento. Observar todo lo que acontece mostrando atención a todo lo que veo.

Estas son algunas de las actividades que te propongo para pasar un divertido rato en familia y tratar de estar en el momento presente junto a ellos. Espero que a partir de ahora pongas en práctica la atención plena más a menudo y no te alejes del presente innecesariamente.

Si nunca has practicado mindfulness no te preocupes, este ejercicio también es para ti. El mindfulness es actitud y habilidad, pero sobre todo actitud. Una buena práctica de mindfulness requiere tener la mente abierta a las sensaciones, a explorar en las cosas más básicas e importantes, nuestra respiración, nuestro cuerpo, nuestro entorno y, por supuesto, este instante. Tu habilidad para sacar el máximo provecho a cada ejercicio llegará a medida que practiques.

La práctica del mindfulness te ayudará a parar, tanto si vives en el pasado como si vives en el futuro adivinando todas las cosas terribles que acontecerán. Iniciarse en el mindfulness implica que tengas la mente abierta para explorar cada sensación como si fuese la primera vez que lo sientes, que tengas la mente abierta para dejar que las sensaciones vayan y vengan sin agarrarte a ellas, sin juzgarte constantemente.

La práctica del mindfulness te ayudará a conocerte mejor, disminuirá tu reactividad emocional y mejorará tu capacidad de concentración, paciencia y aceptación.

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Algunas ya tenían problemas para manejar la ansiedad en algunos
aspectos de su vida antes y para otras esto es nuevo. La ansiedad es una
emoción que aparece cuando nos sentimos amenazados y ahora, más que nunca,
podemos justificar esta emoción.

 1. Sin lugar a dudas el miedo a la muerte. Es difícil manejar la situación de incertidumbre:
¿y si enfermo y no me pueden atender y me muero? ¿y si mis padres enferman de
coronavirus y mueren? Cuando estas cuestiones comienzan a dar vueltas por
nuestra cabeza es complicado sentirnos tranquilos. Estamos acostumbrados a ver
la muerte como algo lejano, algo que pasa a otros y eso nos facilita vivir tranquilos
en nuestro día a día, pero ahora, la sentimos muy cerca y esa venda que solemos
ponernos en los ojos ya no nos sirve.

La
sensación de sentirnos amenazados por la enfermedad no es una cuestión de
sí/no, “si tengo coronavirus moriré, si consigo no tenerlo viviré”. Los datos
indican que solo una pequeña parte de la población tendrá complicaciones y
morirá por este nuevo virus, por tanto, lo más probable es que no mueras. De
hecho, lo más probable es que si desarrollas la enfermedad tus síntomas sean
leves.

2. Sobrellevar el encierro. Culturalmente somos muy sociales nos gusta el contacto con
los demás, nos aporta bienestar salir y relacionarnos y sustituirlo por videollamadas
a veces, el bienestar que nos aporta, queda oscurecido por la sensación de
distanciamiento y lejanía de nuestros seres queridos. Es importante poner de
nuestra parte para que esas videollamadas no sean un llorar juntos, sino que se
formulen en positivo y hacia el futuro. Al fin y al cabo, esto pasará como
todas las cosas de la vida.

Por otro
lado, las relaciones dentro de nuestro hogar pueden convertirse en un infierno.
No estamos acostumbrados a estar tanto tiempo juntos. Si tenemos que
teletrabajar y a la vez tenemos niños la situación puede hacerse muy cuesta
arriba. ¡Mantén la calma! Casi nada es tan grave ni tan importante como parece.
Es probable que te cueste que los niños cojan rutina para hacer los deberes
ahora que no van al cole pero que, a la vez, tienen más deberes que nunca. 

Recuerda
que si quieres establecer un hábito es imprescindible que se establezca una relación
adecuada entre “acción” y “consecuencia”. Es muy importante que tengamos claro
que si el niño se libra de hacer deberes al día siguiente intentará hacer lo
mismo otra vez porque el primero obtuvo lo que quería.

Otra fuente
de estrés o de ansiedad puede estar en la propia relación de pareja. Muchas
relaciones se sostienen porque ambas partes, por sus horarios laborales apenas
se ven. Ahora toca enfrentarse a todas esas realidades que hemos ido dejando sin
resolver. En estos momentos es imprescindible que ambas partes intenten
centrarse en mejorar la convivencia en lo que esté en su mano. Los asuntos sin
resolver deben dejarse para un momento en el que ambas partes estén dispuestas
a llegar a un acuerdo, si no es así, cualquier paso que demos puede llevar a
empeorar y tensar más la convivencia. 

Ten cuidado con tu tono de voz, los gritos
contribuyen a que el otro grite también. En las parejas es frecuente
interpretar la conducta del otro “lo hace para hacerme daño, para molestarme,
etc.” Procura no sacar conclusiones leyendo el pensamiento de los demás… es
posible que tengas razón… o puede que no.

1º
Identifica qué es lo que realmente te preocupa o te hace sentir nerviosa. Tómate
un tiempo para hacer un listado de estas cosas que te preocupan.

2º Valora si
estás magnificando la probabilidad de que ocurra lo que temes y si ocurriese lo
que temes ¿sería tan terrible?

3º Aprende
a relajarte. Puedes encontrar un montón de ejercicios de relajación por internet.
Cada persona es diferente y se relajará con más facilidad con unos ejercicios que
con otros pero lo más básico e importante será que controles bien tu
respiración. Encontrarás en muchas partes que hablan de la respiración diafragmática,
esta respiración consiste es tomar aire por la nariz, inflando la tripa, retener
un momento el aire y soltarlo suavemente a la vez que la tripa se va hundiendo.
Es un ejercicio muy básico, pero si lo dominamos correctamente no necesitaremos
hacer nada más para relajarnos. Para niños y no tan niños, es muy recomendable la relajación de la nube.

4º Valora si necesitas ayuda profesional psicológica (Psicología Online Cuarto de Contadores) y, en ese caso, no lo hagas de forma precipitada,
consulta a tus conocidos por si pueden recomendarte a alguien de confianza.
Ten en cuenta que en estos momentos puedes encontrarte con oportunistas sacando
tajada de la situación. Cerciórate de que ese anuncio de psicólogo tan barato
que te sale en Instragram o en Facebook es realmente un psicólogo y puede
ayudarte.

Por último,
recuerda que esto es temporal. Establece una rutina y ponte objetivos cada día.
Busca momentos para disfrutar de la compañía de los tuyos o para cuidarte
dándote un baño o practicando mindfulness.

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Talleres Verano

¿Qué has notado durante el confinamiento en tu hijo/a?

¿Estancamiento académico, rebeldía, falta de concentración, algún miedo?
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Taller para niños y niñas que se frustan

Asistentes: Asisten sólo los peques, sin padres.

Edad: Niñas/os de 4 a 12 años.

Organización: Este taller se organiza en 4 sesiones o clases.

Duración: Cada sesión o clase dura 1 hora y 15 minutos.

Lugar: Presencial.

Contenido del Taller de Emociones y Frustración (niños/as enfadados/as):
¡¡¡CÓMO VAYA PARA ALLÁ TE VAS A ENTERAR!!!

Taller contra el acoso en familia


Si eres padre o madre y te preocupa el acoso llámanos! (+ Infor)

Taller
de Arteterapia

Si no quieres que tu hijo/a se lo calle todo, con la Arteterapia aprenderá nuevas herramientas para comunicarse y expresarse mientras crea.

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Clases de autoestima para mi hija o hijo

En 4 clases particulares enseñamos a tu hijo o hija a trabajar la autoestima, para que se sienta más seguro y confiado en el colegio o con los amigos/as.
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Taller para niños, niñas y adolescentes
que no quieren estudiar
4 a 16 años

Taller para pataletas y rabietas
2 a 4 años

Taller para niños celosos
4 a 12 años

Taller para niños y niñas que se frustan 4 a 12 años

Asistentes: Asisten los y las niñas acompañados por un adulto, padre/ madre/ abuelo/abuela… 

También organizamos Talleres de Mindfulness para niños y niñas solos y clases particulares de Mindfulness para adultos. 

En estos talleres se combinan dos técnicas que complementan la parte creativa de nuestro cerebro, con la de la atención. Estas dos técnicas son la gestión emocional y el Mindfulness. 

El objetivo es desarrollar el vínculo entre los padres/madres y los hijos/as a través de la experiencia de la creación y la atención plena. Fomentando las habilidades de colaboración y de calma en los peques y en sus acompañantes. 

Las áreas que trabajaremos nos ayudarán a: 

. Recuerda que con el Mindfulness ayudamos a los niños no solo a desarrollar habilidades, también a conocer mejor sus capacidades.

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Las alianzas se crean para aunar esfuerzos y conseguir en conjunto, más de lo que se lograría por separado.

Experta en Mindfulness Mª José Collado
Conoce su blog pinchando aquí

A menudo encuentro personas que acuden a nosotras, buscando que el Mindfulness aporte soluciones milagrosas a su vida, en muchas ocasiones es:

Como decía el anuncio: -«Quiero hacer Mindfulness para relajarme»

En ese momento siempre me surge un pensamiento: -«El objetivo de la práctica del Mindfulness no es aprender a relajarse, para ello están las técnicas de relajación, que son muy eficaces».

Entonces aparece el desconcierto: -«Quiero relajarme pero no aprender técnicas de relajación, quiero relajarme con Mindfulness« – y casi faltaría añadir:-«¡Para eso habla todo el mundo de él!».

El Minfulness tiene muchos beneficios

Es cierto que el Mindfulness ha demostrado que tiene mucho que aportar a una sociedad como la nuestra, donde vivimos continuamente en futuro.

Trabajar el Mindfulness conlleva muchos beneficios, en primer lugar es una gran herramienta cuando se combina con otras técnicas psicológicas, por ejemplo, con técnicas de relajación o con la modificación de pensamientos. Por otro lado, es muy útil para ayudar a niños y a adultos a manejar su atención y dirigirla hacia lo que nos rodea, proporcionando un entorno más rico en información para tomar decisiones que el que estamos acostumbrados a ver en nuestras prisas por llegar a la tarea siguiente.

Por último, el Mindfulness ofrece una perspectiva de aceptación de la realidad, alejada de la «resignación», que permite desarrollar un mayor autoconocimiento y una mayor compasión hacia uno mismo y hacia los demás, aprendiendo observar sin juicios que filtren la observación, ayudando a ver las cosas como son y no desde la perspectiva crítica y autocrítica en la que nos movemos cada día.

Sin embargo, como psicóloga vinculada al mundo de la investigación científica, no deja de «chirriarme» cómo las modas desvirtúan las técnicas en un todo vale para todo aplicado por cualquiera mientras el cliente lo pague.

En todo caso, espero que este post sirva para que aquellas personas interesadas en el mundo del Mindfulness sepan qué esperar de esta técnica que puede aportarnos tantos beneficios en nuestro día a día.

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